មូលហេតុ​4​ប្រភេទ​ធ្វើ​ឱ្យដៃ​របស់​អ្នក​ស្ពឹក

ដូចដែល​យើង​បានដឹង​ហើយ​ថា ការ​ស្ពឹក​គឺជា​រោគ​សញ្ញា​ដែល​មនុស្ស​ម្នាក់​មិន​អាច​មាន​អារម្មណ៍​អ្វី​ទាំងអស់​នៅ​ផ្នែក​ណាមួយ​នៃ​រាង​កាយ ដោយសារ​តែ​ហេតុផល ផ្សេង​ៗ​គ្នា ។ ពេល​ខ្លះ​ការ​ស្ពឹក​អម​ដោយ​អារម្មណ៍​ឈឺ តិច​ៗ​។ ដូច្នេះ​សូម​អាន​អត្ថបទ​ខាងក្រោម​ដើម្បី​ដឹង​ពី​មូលហេតុ​គ្រោះថ្នាក់​មួយ​ចំនួន​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ដៃ​របស់​អ្នក​ស្ពឹក ។ ១-​អ៊័​រ​ម៉ូ​នទី​រ៉ូ​អីុ​ត​ចុះ​ទាប អ៊័​រ​ម៉ូ​នទី​រ៉ូ​អីុ​ត​ចុះ​ទាប​គឺជា​ជំងឺ​មួយ​ប្រភេទ​នៅ​ពេល​ដែល​ក្រ​ពេញទី​រ៉ូ​អីុ​ត​ផលិត​អ៊័​រ​ម៉ូ​នទី​រ៉ូ​អីុ​ត​មិន​គ្រប់គ្រាន់ បណ្តាល​ឲ្យ​កើត​មាន​រោគ​សញ្ញា​មួយ​ចំនួន​រួម​ទាំង​ការ​ស្ពឹក​ដៃ ។ ២-​ញៀន​ស្រា ការ​ញៀន​ស្រា ឬ​ការ​ទទួលទាន​គ្រឿង​ស្រវឹង​លើស​កំណត់​ជា​ញឹកញាប់ អាច​បង្ក​ឱ្យ​មានការ​ខូចខាត​សរសៃប្រសាទ​នៅ​ផ្នែក ផ្សេង​ៗ​នៃ​រាង​កាយ រួម​ទាំង​ដៃ ដែល​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​មាន​រោគ​សញ្ញា​ដូច​ជា​ការ​ឈឺដៃ

Read more

អត្ថប្រយោជន៍​គួរ​ភ្ញាក់ផ្អើល​របស់​ទៀបបារាំង

អត្ថប្រយោជន៍​ដ៏​គួរ​ឱ្យ​ចាប់អារម្មណ៍​ភាគច្រើន​បំផុត​នៃ​ផ្លែទៀប​បារាំង​ចំពោះ​សុខភាព​រួម​មាន​សមត្ថភាព​របស់​វា​ក្នុង​ការ​សម្លាប់​ប៉ារ៉ាស៊ីត បន្ថយ​ការ​រលាក ធ្វើ​ឲ្យ​ប្រសើរ​ឡើង​នូវ​ស្ថានភាព​ផ្លូវដង្ហើម ព្យាបាល​ជំងឺ​ស្បែក ព្យាបាល​ជំងឺមហារីក ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ ព្យាបាល​ជំងឺ​ក្រពះ ហើយ​បន្ថយ​ការ​ឈឺចាប់​។ សូម​មើល​អត្ថប្រយោជន៍​មួយ​ចំនួន​នៃ​ទៀបបារាំង​ចំពោះ​សុខភាព ។ ១-​ព្យាបាល​ការ​បង្ក​រោគ​ដោយ​ប៉ារ៉ាស៊ីត សមត្ថភាព​ប្រឆាំង​នឹង​ប៉ារ៉ាស៊ីត​នៃ​ទៀបបារាំង​បាន​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​ក្លាយជា​វិធី​ព្យាបាល​ដ៏​ពេញ​និយម​នៅ​ក្នុង​តំបន់​ជនបទ​ជា​ច្រើន​នៃ​ប្រទេស​អា​មេ​រិ​កឡា​ទី​ន និង​អា​មេ​រិ​ក​ខាងត្បូង​។ ជា​ពិសេស​នៅ​ក្នុង​តំបន់​ដែល​សំបូរ​ទៅ​ដោយ​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​ប៉ារ៉ាស៊ីត ។ ដោយ​ការ​ទទួលទាន​តែ​ស្លឹក​ទៀបបារាំង អ្នក​អាច​លាង​សំអាត​ពោះវៀន​របស់​អ្នក និង​ធានា​ថា​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​របស់​អ្នកមាន​ដំណើរការ​ទៅ​យ៉ាង​រលូន ។ ២-​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​រលាក

Read more

អាថ៌កំបាំង​១០​យ៉ាង​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​សម្រស់​ក្មេង​ជាង​វ័យ​

ស្ត្រី​គ្រប់រូប​តែងតែ​ចង់បាន​នូវ​រូបសម្បត្តិ​ស្រស់ស្អាត​តាម​បំណងប្រាថ្នា​របស់ខ្លួន ដែល​មើលទៅ​សមជា​មួយ​ការវិវឌ្ឍ​របស់​សម័យ​កាល​ទំនើប​។ ពួកគេ​ស្រមៃ​ចង់បាន​សម្រស់​ក្មេង​ជាង​វ័យ​យូរអង្វែង​ ហើយ​មាន​ភាព​ស្អាត​តាម​លក្ខណៈ​ធម្មជាតិ​ទៀតផង​។ សូម​ប្រិយមិត្ត​របស់​ផ​ប​ហ្សូ​ន អាស៊ី​ទាំងអស់​កុំ​មានការ​ព្រួយបារម្ភ​អី​ព្រោះ​ថ្ងៃនេះ​យើង​ផងដែរ​ផ​ប​ហ្សូ​ន​នឹង​សូម​នាំ​អារម្មណ៍​ប្រិយមិត្ត​ឲ្យ​ងាក​មក​អនុវត្តន៍​នូវ​វិធី​ងាយៗ ហើយ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុង​ការជួយ​ឲ្យ​សម្ផស្ស​របស់លោក​អ្នកមើល​ទៅ​កាន់តែ​ក្មេង​ជាង​វ័យ​៖ 1.​បរិភោគ​អាហារ​ដែលមាន​ជីវជាតិ​គ្រប់គ្រាន់​និង​ត្រឹមត្រូវ​​ដើម្បី​ឲ្យ​មាន​រូបរាង និង​សម្រស់​ស្រស់ស្អាត​ប្រិយមិត្ត​ទាំងអស់​គួរ​គ​ម្បី​តែ​បរិភោគ​អាហា​ណា ដែក​មាន​ជីវជាតិ​ចិញ្ចឹម​សារពាង្គកាយ​គ្រប់គ្រាន់ ដោយ​បរិមាណ​ត្រឹមត្រូវ​ហើយ​ទៀងទាត់​ទៀតផង​។ សម្រាប់​​អាហារ​ដែល​សម្បូរ​ទៅដោយ​សារធាតុចិញ្ចឹម​គ្រ​ប់​គ្រាន់​ដូចជា បន្លែ និង​ផ្លែឈើ​ស្រស់​។ ហើយ​គួរ​ឈប់​បរិភោគ​អាហារ​ណា​ដែលមាន​សារធាតុ​មិនល្អ​ដូចជា​អាហារ ដែលមាន​សារធាតុ​ខ្លាញ់ និង​ញៀន​ច្រើនពេក​។ រៀបចំ​របប​អាហារ​របស់​អ្នក​ឲ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ​។ ​2.​ ​ធ្វើការ​ហាត់ប្រាណ​ឲ្យ​ទៀងទាត់​​ការហាត់​ប្រាណ​ដោយ​ដើរ​នៅពេល​ព្រឹក

Read more

របប​អាហារ​និង​ការព្យាបាល​ជំងឺ​ដំបៅ​ក្រពះ​តាមបែប​ធម្មជាតិ​

ជំងឺ​ក្រពះ​គឺជា​ជំងឺ​មួយ​មាន​លក្ខណៈ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ដល់​ប្រដាប់​រំលាយ​អាហារ​ពិសេស​ក្រពះ​ផ្ទាល់ ព្រមទាំង​មាន​ផលប៉ះពាល់​ដល់​សុខ​ភាំ​ព​ទាំងមូល ហើយ​ដែល​វា​ចាំបាច់​ត្រូវតែ​ធ្វើការ​ព្យាបាល​ឱ្យទាន់​ពេល ក្នុវេលា​។ងនោះ​ការបរិភោគ​ចំណីអាហារ​ក៏​ជា​ផ្នែក​មួយ​ជួ​យស​ម្រូ​ល​ដល់​ធូរស្បើយ​នូវ​អាការៈរោគ និង​ឈានទៅដល់​ការព្យាបាល​ឱ្យ​ជា​ដាច់​ផងដែរ​។ ​អាហារ​ដែល​ត្រូវ​បរិភោគ​រួមមាន​៖ – ត្រូវ​ទទួលទាន​ត្រី​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍​៣-៤​ដង ដូចជា​ត្រី​ស្បៃ​កា ត្រី​សា​ឌី​ន ត្រី​សា​ម៉ុង ព្រោះ​ត្រី​អស់ទាំងនោះ​សម្បូរ​អាស៊ីត​ខ្លាញ់​ល្អៗ ដែលជា​ប្រយោជន៍​ចំពោះ​រាងកាយ​កាត់បន្ថយ​ការ​រលាក​នៃ​ក្រពះ​អាហារ​។ ​- ចេក​ជា​អាហារ​បន្ថយ​ជាតិ​អាស៊ីត ជួយ​កាត់បន្ថយ​អាការ​សៀតពោះ​។​ – ត្រូវ​ជ្រើសរើស​អាស៊ីត​អាហារ​ខ្លាញ់​ល្អ​ក្នុង​ការប្រកប​អាហារ ដូចជា​ប្រេង​អូ​លីវ​ប្រេងសណ្តែក សៀង​ជំនួស​ខ្លាញ់​ដែល​បាន​ពីស​ត្វ​។

Read more

ដឹងទេ!​ផឹក​ស្រា​មុខ​​ក្រហម​ ​ប្រឈម​នឹងជំងឺ​ ២ ប្រភេទ

ជួយ Share អោយអ្នកផឹកក្រហមដឹងផង៖ ដឹងទេ!​ផឹក​ស្រា​មុខ​​ក្រហម​ ​ប្រឈម​នឹងជំងឺ​ ២ ប្រភេទ បើ​យោង​តាម​លោក​បណ្ឌិត Nguye Duy Thinh (ជា​អ្នក​ជំនាញ​ជីវវិទ្យា និងផ្នែក​ចំនី​​អាហារ​នៃ​មហាវិទ្យាល័យ ហានណូយ​) បាន​ពន្យល់​ថា មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​ដែល​មាន​រោគ​សញ្ញា​ពណ៌​ក្រហម​នៅ​តាម​កញ្ចឹងក ឬនៅ​លើ​មុខ​ មាន​ន័យ​ថា​សសៃ​ឈាម​កំពុងតែ​ត្រូវ​បាន​ប្រមូល​ផ្តុំ​ទៅ​ដោយ​ជាតិ​ស្រវឹង​ខ្ពស់​បំផុត។ ដំណាក់​កាល​នេះ​អ្នក​គួរ​តែ​ឈប់​ទទួល​ទានគ្រឿង​ស្រវឹង​បន្ត​ទៀត ព្រោះ​វា​អាច​បណ្តោល​មក​ពី​ការ​បង្ក​ជំងឺ​

Read more

មិននឹកស្មានថា ផ្លែចេកដែលមានសម្បកខៀវ អាចបង្ការជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ពួក​អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​នៃ​មហាវិទ្យាល័យ​ Sao​ Paulo​ (​ប្រេ​ស៊ី​ល​)​ បាន​រក​ឃើញ​ថា​ បរិភោគ​ចេក​សម្បក​ខៀវ​ (​ដូច​ជា​ចេកអំបូង​ )​ ទោះបី​ស្ងោរ​ក៏​ដោយ​ ឬ​សារធាតុ​ជាតិ​ម្សៅ ​ចម្រាញ់​ពី​ចេក​ គឺ​អាច​កាត់​បន្ថយ​គ្រោះថ្នាក់​កើត​ពី​ទឹកនោមផ្អែម​ប្រភេទ​ ២​ ។​​ការ​សាក​ពិសោធន៍​លើ​សត្វ​កណ្តុរ​ ក្នុង​រយៈពេល​ ២៨​ថ្ងៃ​ បាន​បង្ហាញ​អោយ​ឃើញ​ថា​ បរិមាណ​ insulin​ ដែល​ផលិត​ដោយ​ក្រពេញ​ខួរឆ្អឹងខ្នង​បាន​ថយ​

Read more

សម្លឹង​មើល​សុដន់​មនុស្សស្រី ១ថ្ងៃ ១០នាទីកើន​អាយុ ៥ឆ្នាំ

ការស្រាវជ្រាវរបស់ប្រទេសអាល្លឺម៉ង់ ដែល​បាន​ចេញ​ផ្សាយ​នៅក្នុង​ទស្សនាវដ្តី New England បាន​បង្ហាញថា នៅពេល​បុរស​សម្លឹង​មើល​ដើមទ្រូង​របស់​មនុស្សស្រី ពិតជា​បាន​ជួយ​បង្កើន​អាយុ​របស់​ពួកគេ​បាន​ជាច្រើនឆ្នាំ នេះគឺជា​ការពិត។ ការស្រាវជ្រាវរបស់ប្រទេសអាល្លឺម៉ង់ ដែល​បាន​ចេញ​ផ្សាយ​នៅក្នុង​ទស្សនាវដ្តី New England បាន​បង្ហាញថា នៅពេល​បុរស​សម្លឹង​មើល​ដើមទ្រូង​របស់​មនុស្សស្រី ពិតជា​បាន​ជួយ​បង្កើន​អាយុ​របស់​ពួកគេ​បាន​ជាច្រើនឆ្នាំ នេះគឺជា​ការពិត។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Gerontologist និង​លោក​ស្រី Karen

Read more

ខ្វះវីតាមីន D? ត្រីទាំង5នេះបានរួមបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក

តើអ្នកចូលចិត្តញាំសាច់ត្រីមែនទេ? តើអ្នកប្រាថ្នាយ៉ាងលើសលប់សម្រាប់ម្ហូបអាហារដែលមិនមែនបួស? នេះគឺដោយសារតែត្រីជាផ្នែកមួយនៃធាតុដែលមិនមែនបួសទាំងនោះ, នោះគឺសម្បូរវីតាមីននិងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ។ ត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ផ្តល់វីតាមីនធម្មជាតិជាអ្វីដែលរាងកាយរបស់មនុស្សមិនអាចធ្វើឱ្យនៅលើខ្លួនរបស់វាផ្ទាល់។ ខាងក្រោមនេះជាបញ្ជីនៃត្រីដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន D និងដូច្នេះគួរត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ 1. Mackerel: ត្រីនេះគឺសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា 3 អាស៊ីតខ្លាញ់ចាំបាច់។ មួយផ្នែកតូចនៃត្រីសម្បូរខ្លាញ់នេះត្រូវតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដូចដែលវាផ្ដល់ជុំវិញផ្ដល់នូវ 90% នៃចំនួនទឹកប្រាក់ប្រចាំថ្ងៃបានផ្ដល់អនុសាសន៍នៃវីតាមីន D. 2.

Read more

មិននឹកស្មានថា៖ ដើមភ្លៅកង្កែបក៏អាចកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់និងស្ករបានដែរ

ជាតិខ្លាញ់និងជាតិស្ករដែលសម្បូរអាហាររបបអាហារជៀសមិនរួចជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ជាតិពុលដែលប៉ះពាល់ដល់មិនមែនគ្រាន់តែរូបរាងរបស់យើងនោះទេ វាក៏ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើងផងដែរ។ នៅពេលដែលវាមកដល់លាងសម្អាតរាងកាយ, ឱសថធម្មជាតិគឺអស្ចារ្យណាស់។ ជាការពិតរូបមន្តដែលយើងនឹងបង្ហាញអ្នកនៅថ្ងៃនេះគឺមានប្រយោជន៍ជាពិសេសដោយសារតែវាដើរតួនាទីនៅលើពីរកម្រិត – វាយកជាតិពុលនិងកាកសំណល់ពីរាងកាយហើយខណៈពេលការកំណត់វាចូលទៅក្នុងរបៀបដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់និងនៅលើវិធីជំរុញការសម្រកទម្ងន់នោះ។ គ្រឿងផ្សំ៖ ដើមភ្លៅកង្កែប២ដើម ម្សៅម្ទេសឬម្រេចក្តៅ 2 ស្លាបព្រានៃទឹកខ្ញី ទឹកក្រូចឆ្មារពាក់កណ្តាលផ្លែ ទឹកប៉េងប៉ោះមួយពែង សេចក្តីណែនាំ: 1.​ លើកលែងតែដើមភ្លៅកង្កែប, បញ្ចូលគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដែលយើងបានរៀបរាប់ខាងលើ។ ចូរយកកែវវែងមួយសម្រាប់ល្បាយនិងដើមភ្លៅកង្កែប។

Read more

អ្វីដែលអ្នកគួរយល់ដឹង ពីរោគសញ្ញារលាកពោះវៀន

រលាកពោះវៀនរោគសញ្ញា (IBs) ត្រូវបានគេគិតថាមានផលប៉ះពាល់ដល់ការជាច្រើនដូចក្នុងចំណោមប្រាំនាក់ក្នុងប្រទេសអង់គ្លេសដោយបន្សល់ទុកឱ្យពួកគេជួបការលំបាកដែលមានរោគសញ្ញារួមទាំងការឈឺក្រពះ, ហើមពោះនិងបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារច្រើនមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាវាត្រូវបានជាញឹកញាប់នៅតែរោគវិនិច្ឆ័យច្រឡំរោគសញ្ញាគឺស្រដៀងគ្នានឹងពាក្យបណ្តឹងមួយចំនួនសុខភាពផ្សេងទៀតរួមទាំងបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនទៀតដូចជាការ Crohn និងពោះវៀនដោយសារដំបៅពោះវៀន។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីបំភ្លឺនិងការយល់ដឹងមួយចំនួននៅលើបញ្ហានេះ, ខែមេសាត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះថាជាការយល់ដឹង IBs ខែ។ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរោគសញ្ញាការព្យាបាលនិងមូលហេតុដែលអាចធ្វើបាននៃជំងឺនេះនៅទីនេះ … រោគសញ្ញា: រោគសញ្ញានៃ IBs ជាធម្មតាមានកាន់តែអាក្រក់បន្ទាប់ពីការបរិភោគនិងលំអៀងទៅមកនិងចូលទៅ។ មនុស្សមួយចំនួនមានរោគសញ្ញាលេចឡើងនឹងត្រូវបានបង្កឡើងដោយអ្វីដែលពួកគេបានបរិភោគឬស្រវឹង; និងអាចមានរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃមុនពេលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។ រោគសញ្ញាទូទៅបំផុតគឺមាន

Read more