ពិបាកក្នុងការគេងមែនទេ តោះសាកជាមួយអាហារ៤មុខនេះ

ទោះបី​អ្នក​ចង់​គេង​ស្កប់ ឬ​ត្រូវការ​នឹងន៎​ជាង​សម្រាប់​ការងារ​នោះ​ពពួក​អាហារ​ខាងក្រោម​នេះ​សុទ្ធតែ​ អាចជួយ​អ្នក​សម្រេចបាន​គោលបំណង​របស់ខ្លួន។​ ​ចេក​ ចូរ​បំពេញ​ទៅក្នុង​របប​អាហារ​ប្រចាំថ្ងៃ​របស់​អ្នក​នូវ​ផ្លែ​ចេក​សម្បូរ​ ជីវជាតិ ព្រោះ​គេ​ពុំ​ត្រឹមតែ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ស្អាត​បន្ថយ​ភាព​តានតឹង​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ តែ​នៅ​ជាវិធីសាស្ត្រ​ជួយ​ឲ្យ​ដំណេក​បាន​លក់​ស្រួល ។ ជាមួយនឹង​សមាសធាតុ​សម្បូរ​ម៉ាញ៉េ​ស្យូ​ម និង​ប៉ូ​តា​ស្យូ​ម ចេក​ជួយ​សម្រួល​សាច់ដុំ ធ្វើ​ឲ្យ​ធូរស្រាល​ការឈឺចាប់ ។ ក្រៅពីនេះ ចេក​ក៏​សម្បូរ Setonin គួរសម​ដែលជា​សារជាតិ​រំញោច​មួយ​ជួយ​ខួរក្បាល​ឲ្យ​ងាយ​លង់លក់​ស្រួល ។ អ្នក​គួរ​ទទួលទាន​មុនពេល​ចូល​គេង​ពី​១-២​ម៉ោង

Read more

ផលវិបាក​​នៃ​ការ​ទប់​ទឹក​នោម

តើ​អ្នក​មាន​ទម្លាប់​ក្នុងការ​ទប់​ទឹកនោម​ដែរ​ទេ​? បើ​អញ្ចឹង​មែន អ្នក​ត្រូវ​តែ​ដឹងថា ការ​ដែល​ធ្វើ​បែប​នេះ​អាច​ប្រឈម​នឹង​ការបង្ក​រោគ​ច្រើន​ជាពិសេស​ការបង្ក​រោគ​នៅ​ផ្លូវទឹក​ម៉ូ​ត្រ​។ យ៉ាងណាមិញ ការ​ដែល​ទប់​ទឹក​នោម​យូរៗ​ពេក​អាច​បណ្តាលឲ្យមាន​បញ្ហា​ដូចជា​៖ •​    ​ឈឺ​ក្រពះ​ •​    ​ឈឺពោះ​បែប​រមួលៗ​ •​    ​នោម​ជាប់ និង​ឈឺ​ពេល​នោម​ •​    ​ថប់​អារម្មណ៍​ •​

Read more

អាហារដែលល្អសម្រាប់អ្នកកំពុងមានបញ្ហាលើសជាតិអាស៊ីត

ឈានចូលដ៏វ័យចាំពី ១៨ឡើងទៅ ប្រសិនបើអ្នកបរិភោគអាហារមិនបានប្រុងប្រយ័ត្ន អ្នកអាចនឹងជួបបញ្ហាលើសជាតិអាស៊ីតជាមិនខាន។ បញ្ហានេះអាចធ្វើឲ្យអ្នកជួបប្រទេះរឿងមួយចំនួនដូចជា ស្ពឹកដៃជើង ឈឺចាប់រាងកាយ ឬឈឺដ៏ដើរមិនរួចតែម្ដង។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមានរបួសវិញ គឺមិនងាយនឹងជានោះឡើយ។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ អ្នកអាចធ្វើការទទួលទានអាហារជំនួយវិញ ដោយក្នុងនោះមានដូចជា ៖ ១. អាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុ ហ្វាយប័រ អាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុហ្វាយ មានតួរនាទីដ៏សំខាន់ ក្នុងការកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិអាស៊ីតនៅក្នុងរាងកាយអ្នក

Read more

ទទួលទានជាតិស្រាច្រើនអាចរំខានដល់ការ​ឡើងរឹងរបស់លិង្គ

មានបុរសមួយចំនួនគិតថាការទទួលទានស្រាពីរបីកែវអាចធ្វើឲ្យកើតមានអារម្មណ៍ផ្លូវភេទបាន ប៉ុន្តែបើញ៉ាំច្រើនពេក បែរជាធ្វើឲ្យពិបាកក្នុងការបញ្ចូលអារម្មណ៍ទៅវិញទេ។ ការចូលជាតិស្រាច្រើនអាចរំខានដល់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គប៉ុន្តែឥទ្ធិពលរបស់វានេះមានរយៈពេលជា បណ្តោះអាសន្នទេ។ អ្វីដែលល្អនោះគឺថាការទទួលស្រាមួយឬពីរកែវក្នុងមួយថ្ងៃប្រហែលជាមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខ ភាពនោះគឺកាត់បន្ថយការប្រឈមនឹងជំងឺបេះដូង ប៉ុន្តែអត្រានៃការប្រឈមនឹងជំងឺងាប់លិង្គក៏ប្រហាក់ប្រហែលគ្នាដែរ ។ ចំណែកថ្នាំដែលអ្នកទៅទិញតាមឱសថដ្ឋានអាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតនៅលើគ្រែ របស់អ្នកបាន ហើយថ្នាំដែលធ្វើឲ្យងាប់លិង្គជាញឹកញាប់នោះមាន ថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធឈាម ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ និងថ្នាំប្រឆាំងការបាក់ទឹកកចិត្ត៕

Read more

ទឹក​រំអិល​​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្រី​មាន​ផ្ទៃ​ពោះ​

បច្ចុប្បន្ន បុរស​មួយចំនួន​យល់​ច្រ​ឡំ​ថា ​ទឹករំអិល​ម្យ៉ាងដែ​លបាញ់​ចេញ​មុន​ទឹកកាម មិនអាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មនុស្ស​ស្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​ឡើយ។ នេះ​ជា​បញ្ហា​ដ៏​សំខាន់​មួយ​ដែល​បុរស​គ្រប់រូប​គួរ​ធ្វើការ​ប្រុងប្រយ័ត្ន​ ឲ្យ​បាន​ខ្ជាប់ខ្ជួន។ ​ទឹករំអិល​ដែល​បញ្ចេញ​មក​ក្រៅ​មុន​ទឹកកាម​ ពិតជា​អាចធ្វើ​ឲ្យ​មនុស្ស​ស្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​បាន ព្រោះ​ទឹករំអិល​នោះ​ក៏​មាន​ផ្ទុក​មេជី​វិត​ឈ្មោល​ដែរ។ ​​ការដក​លិង្គ​ចេញពី​ទ្វារមាស​ មុន​ការបញ្ចេញ​ទឹកកាម ​មិនមែនជា​វិធី​ល្អ​​​ទេ ហើយ​អ្នក​គួរ​ងាក​មក​ជ្រើស​រើសយក​វិធី​ដែលមាន​សុវត្ថិភាព​ជាច្រើន​យ៉ាងដូច​ ជា ការប្រើប្រាស់​ស្រោម​ អនាម័យ ការប្រើប្រាស់​ថ្នាំ​គ្រាប់​ពន្យា​កំណើត ឬ​ការចាក់​ថ្នាំ​ពន្យា​កំណើត៣ខែម្តង ទើប​ជាការ​ល្អ៕ ​

Read more

ករណីស្បែកគ្របក្បាលលិង្គយូរអាចបង្ក​​ជារោគ​​រលាកក្បាលលិង្គ

តាមការឲ្យដឹងពីវេជ្ជបណ្ឌិត កាលបើស្បែកគ្របក្បាលលិង្គមិនអាចរួញក្រឡិតបាន ជាពិសេសពេលបត់ជើងតូច ឬពេលលិង្គឡើងរឹង លក្ខណៈបែបនេះអាចហៅបានថាក្បាលលិង្គស្បែកគ្របជិតដែលតម្រូវឱ្យទៅជួប គ្រូពេទ្យធ្វើការវះកាត់ស្បែកក្បាលលិង្គចេញ។ ករណីស្បែកគ្របក្បាលលិង្គយូរអាចបង្កជារោគរលាកក្បាលលិង្គ។ ស្បែកដែលគ្របក្បាលលិង្គមានសភាពក្រហម សើមរអ៊ិចៗ ដែលរំខាន និងរមាស់។ ការរលាកនេះជួនអាចបង្ករោគដោយមេរោគផ្សិតមីកូស ឬទ្រីកូម៉ូណាស។ ជួនកាលការរលាកអាចបណ្ដាលមកពីប្រតិកម្មអាឡែកស៊ីជាមួយសាប៊ូ ថ្នាំសម្លាប់មេជីវិត ឬស្រោមអនាម័យ។ រីឯការខ្វះអនាម័យដែលបណ្ដាលមកពីការលាត់ក្បាលលិង្គលាងមិនបាន និងការដក់ទឹករំអិលផ្លូវភេទក៏អាចបង្កជាការរលាក ឬរមាស់ក្បាលលិង្គនេះដែរ។ ប៉ុន្ដែសូមយល់ដឹងផងដែរថាជួនកាលការរលាកក្បាលលិង្គយូរអាចធ្វើឱ្យ

Read more

ទម្រង់​អាអូនតូច​មួយ​ណា​ជា​របស់​អ្នក…ដឹង​ហើយ​មើល​អត្ថន័យ​របស់​វា

ទម្រង់ ទំហំ  និង​អាអូនតូច​បះ​បាន​យូរ ជា​កត្តា​ទាក់ទាញ​ដល់​ចំណាប់អារម្មណ៍​ប្រុសៗ​ខ្លាំងបំផុត។ នៅពេល​លើកឡើង​ពី​ប្រធានបទ​នេះ បុរសៗ​មួយចំនួន​ចាប់ផ្តើម​អន់ចិត្ត ឬ​មិន​សប្បាយចិត្ត​ចំពោះ​ខ្លួនឯង។ ជា​ការពិត​ណាស់ បើសិន​អាអូនតូច​របស់​អ្នក​មិន​តូចពេក អ្នក​ប្រាកដ​ជា​អាច​សម្រេច​ទឹកកាម​បាន​យ៉ាងមាន​ក្តីសុខ។ អាអូនតូច​បុរសៗ​ម្នាក់ៗ​មិន​ដូចគ្នា​ឡើយ ដោយសារ​ការលូតលាស់​កត្តា​ខាងក្នុង និង​ខាងក្រៅ។ ជាទូទៅ ទម្រង់​អាអូនតូច​ត្រូវបាន​បែងចេេក​ជា 6ប្រភេទ​ដូច​ខាងក្រោម៖ 1. ប្រភេទ​ផ្សិត ក្បាលលិង្គ​ដូចជា​ផ្សិត​រីក ហើយ​បុរស​ណា​ដែល​មាន​អាអូនតូច​ប្រភេទ​នេះ

Read more

ផ្លែឈើ​​​៤មុខ ជួយប្រដាប់​​​ភេទបុរស មាន​​​សុខភាពល្អ​​ ​រឹងមាំ​​​បានយូរ

សុខភាពប្រដាប់ភេទ ជារឿងសំខាន់ណាស់ សំរាប់មនុស្សប្រុស គ្រប់រូប ។ ដើម្បីឱ្យប្រដាប់ភេទបុរស មានសុខភាពល្អ រឹងមាំ សុភាពបុរសគួរទទួលទាន ផ្លែឈើ ៥ប្រភេទដូចខាងក្រោម៖ 1-ទំពាំងបាយជូ ទំពាំង​​​បាយជូ សម្បូរ​​​ទៅ​​​ដោយ​​​​​​សារធាតុ​​​ប៉ូតាស្យូម វីតាមីនA និង វីតាមីន E ដែល​​​ជួយ​​​បង្កើន​​​​​​ឱ្យមាន កាម តណ្ហា ខ្លាំងខ្លា និង អាចជួយផលិត

Read more

កុំបារម្ភ​អី! ឆាប់ចេញ​ទឹកកាម អាចសាកល្បងជាមួយវិធីនេះ…

ឆាប់ចេញ​ទឹកកាម​ជាបញ្ហា​ចម្បង​របស់​បុរស ហើយជា​សំណួរឈាន​មុខគេ​ផងដែរ ដែលបុរស​តែងចោទ​សួរនៅ​ពេលជួប​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​ខាងផ្នែក​ផ្លូវភេទ។ ឆាប់ចេញ​ទឹកកាម​ជាបាតុភូត​កើតជា​រឿយៗ ហើយមាន​បុរស​៥០% ទទួលរង​នូវការ​ឆាប់ចេញ ទឹកកាម​យ៉ាងហោច​ណាស់១ដង ក្នុងមួយ​ជីវិត​របស់ខ្លួន។ ប៉ុន្ដែ​មិនមែន​ជាបញ្ហា​ធំដុំទេ ព្រោះថា​ការឆាប់​ចេញទឹក​កាមអាច​ព្យាបាលកែតម្រូវ​បានយ៉ាង​ប្រសើរ និងមាន​ប្រសិទ្ធិភាព។ កុំបារម្ភ​អី! ចេញ​ទឹកកាម ជាអ្វី? ការចេញ​ទឹកកាម គឺជាការ​បាញ់ចេញ​នៃទឹក​កាមតាម​បង្ហូរនោម ដែលមាន​២ដំណាក់​កាលគឺ ៖ – ដំណាក់កាល​ហៀបចេញ​ទឹកកាម

Read more

កំហុស​​​​ចំនួន​៤យ៉ាង ដែល​គួរ​​​​ប្រយ័ត្ន​ពេល​បើក​​​​ប្រតិបត្ដិការ​រួមរ័ក​

ជីវិតផ្លូវភេទ មិនត្រឹមតែ​​​ផ្ដល់នូវ សេចក្ដីស្រណុកស្រួល សម្រាប់លោកអ្នក ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្ដែវាក៏អាច មានផលប៉ះពាល់​​​ផងដែរ ប្រសិនបើអ្នក បើកប្រតិបត្ដិការ គ្មានការប្រុងប្រយ័ត្ននោះ ។ ជាទូទៅគ្រោះដោយ អកុសល ទាំងនេះ គឺច្រើនកើតឡើងក្នុង ខណៈពេលកំពុង រួមភេទដែលមានទីតាំង មិនប្រក្រតី ឬក៏សាហាវខ្លាំងពេក ។

Read more