ពិបាកក្នុងការគេងមែនទេ តោះសាកជាមួយអាហារ៤មុខនេះ

ទោះបី​អ្នក​ចង់​គេង​ស្កប់ ឬ​ត្រូវការ​នឹងន៎​ជាង​សម្រាប់​ការងារ​នោះ​ពពួក​អាហារ​ខាងក្រោម​នេះ​សុទ្ធតែ​ អាចជួយ​អ្នក​សម្រេចបាន​គោលបំណង​របស់ខ្លួន។​ ​ចេក​ ចូរ​បំពេញ​ទៅក្នុង​របប​អាហារ​ប្រចាំថ្ងៃ​របស់​អ្នក​នូវ​ផ្លែ​ចេក​សម្បូរ​ ជីវជាតិ ព្រោះ​គេ​ពុំ​ត្រឹមតែ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ស្អាត​បន្ថយ​ភាព​តានតឹង​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ តែ​នៅ​ជាវិធីសាស្ត្រ​ជួយ​ឲ្យ​ដំណេក​បាន​លក់​ស្រួល ។ ជាមួយនឹង​សមាសធាតុ​សម្បូរ​ម៉ាញ៉េ​ស្យូ​ម និង​ប៉ូ​តា​ស្យូ​ម ចេក​ជួយ​សម្រួល​សាច់ដុំ ធ្វើ​ឲ្យ​ធូរស្រាល​ការឈឺចាប់ ។ ក្រៅពីនេះ ចេក​ក៏​សម្បូរ Setonin គួរសម​ដែលជា​សារជាតិ​រំញោច​មួយ​ជួយ​ខួរក្បាល​ឲ្យ​ងាយ​លង់លក់​ស្រួល ។ អ្នក​គួរ​ទទួលទាន​មុនពេល​ចូល​គេង​ពី​១-២​ម៉ោង

Read more

អ្នកកើតជំងឺ​៤​យ៉ាង​នេះដែល​មិន​គួរ​ទទួល​ទាន​ស៊ុតមាន់​

១.​ជំងឺ​សរសៃឈាម​បេះដូងៈ​​តាម​ការស្រាវជ្រាវ​ថ្មី​មួយ​របស់​ពួក​អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ​នៅ​មហាវិទ្យាល័យ Western (​កាណាដា​) បានបង្ហាញ​ថា ការ​ទទួល ទាន​ស៊ុត ៣​គ្រាប់ ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍ អាច​ធ្វើឱ្យ ផ្ទាំង​ច្បាម​នៅ​គែម​សរសៃឈាម​ក្រាស់​ឡើង​។ផ្ទាំង​ច្បាម​នេះ នឹង​បំព្រួញ​លំហ​ខាងក្នុង​សរសៃឈា​ម ធ្វើឱ្យ​ឈាម​ចរាចរ​លំបាក​ជាង បង្ខំ​បេះដូង ត្រូវ​បូម​ខ្លាំង​ជាង និង​នាំឱ្យ​កើន​គ្រោះថ្នាក់​កើត​ជំងឺ​សរសៃឈាម​បេះដូង​និង​ស្ត្រូក​។បន្ថែម​លើ​នោះ ផ្ទាំង​ច្បាម​អាច​បែក​ចេញ កកើត​ជា​ដុំ​កំណក​ឈាម ស្កាត់​ចរន្ត​ហូរ​របស់​ឈាម បង្ក​ជំងឺស្ត្រូក ឬ​ឈឺបេះដូង​។

Read more

ផលវិបាក​​នៃ​ការ​ទប់​ទឹក​នោម

តើ​អ្នក​មាន​ទម្លាប់​ក្នុងការ​ទប់​ទឹកនោម​ដែរ​ទេ​? បើ​អញ្ចឹង​មែន អ្នក​ត្រូវ​តែ​ដឹងថា ការ​ដែល​ធ្វើ​បែប​នេះ​អាច​ប្រឈម​នឹង​ការបង្ក​រោគ​ច្រើន​ជាពិសេស​ការបង្ក​រោគ​នៅ​ផ្លូវទឹក​ម៉ូ​ត្រ​។ យ៉ាងណាមិញ ការ​ដែល​ទប់​ទឹក​នោម​យូរៗ​ពេក​អាច​បណ្តាលឲ្យមាន​បញ្ហា​ដូចជា​៖ •​    ​ឈឺ​ក្រពះ​ •​    ​ឈឺពោះ​បែប​រមួលៗ​ •​    ​នោម​ជាប់ និង​ឈឺ​ពេល​នោម​ •​    ​ថប់​អារម្មណ៍​ •​

Read more

អាហារដែលល្អសម្រាប់អ្នកកំពុងមានបញ្ហាលើសជាតិអាស៊ីត

ឈានចូលដ៏វ័យចាំពី ១៨ឡើងទៅ ប្រសិនបើអ្នកបរិភោគអាហារមិនបានប្រុងប្រយ័ត្ន អ្នកអាចនឹងជួបបញ្ហាលើសជាតិអាស៊ីតជាមិនខាន។ បញ្ហានេះអាចធ្វើឲ្យអ្នកជួបប្រទេះរឿងមួយចំនួនដូចជា ស្ពឹកដៃជើង ឈឺចាប់រាងកាយ ឬឈឺដ៏ដើរមិនរួចតែម្ដង។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមានរបួសវិញ គឺមិនងាយនឹងជានោះឡើយ។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ អ្នកអាចធ្វើការទទួលទានអាហារជំនួយវិញ ដោយក្នុងនោះមានដូចជា ៖ ១. អាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុ ហ្វាយប័រ អាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុហ្វាយ មានតួរនាទីដ៏សំខាន់ ក្នុងការកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិអាស៊ីតនៅក្នុងរាងកាយអ្នក

Read more

វិធីការពារ និងកែបញ្ហាបែកសង្វារពោះ

មូលហេតុក្បាលពោះបែកសង្វារ មកពីស្បែកបរិវេណនោះ រីកមាឌ (យឺត)ខ្លាំង ទាំងក្នុងសភាពធម្មតា និងដោយការកើតជំងឺ ដូចជាស្ត្រីមានគភ៌ ស្ត្រីបំបៅដោះកូន អ្នកដែលធាត់លឿនពេក វ័យជំទង់ (ចន្លោះពីអាយុ ៩ទៅ ១៣ឆ្នាំ) មានបម្រែបម្រួល នៃការរីកធំធាត់យ៉ាងឆាប់រហ័ស កើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការប្រើប្រាស់ថ្នាំដែលមានធាតុផ្សំ របស់ស្តេរ៉ូអ៊ីដ (Steroid) យូរពេក

Read more

វិធីងាយៗធ្វើឲ្យបបូរមាត់ខ្មៅទៅជាស៊ីជម្ពូរ

មានវិធីជាច្រើនដើម្បី ធ្វើឲ្យបបូរមាត់ខ្មៅស្រអាប់ អោយក្លាយទៅជាបបូរមាត់ពណ៏ស៊ីជម្ពូរវិញបាន ដោយមិនចាំបាច់ប្រើគ្រឿងសម្អាង ឬ ការព្យាបាលនោះទេ។ ក្រូចឆ្មារ គឺជាឪសថធម្មជាតិដែលគេតែង តែយកមកព្យាបាលស្នាមខ្មៅជាប់នឹងបបូរមាត់ឲ្យប្រែមកជាពណ៏ស៊ីជម្ពូរយ៉ាងសិចស៊ីវិញ។ ខាងក្រោម នេះជាវិធីបីយ៉ាងដែលប្រើក្រូចឆ្មារមកព្យាបាល បបូរមាត់ខ្មៅ៖ វិធី ទី១ ច្របាច់យកទឹកក្រូចឆ្មារពីរបីដំណាក់ យកមកលាប លើបបូរមាត់មុនពេលគេង។ ព្យាយាមធ្វើបែបនេះ រៀងរាល់យប់មួយទៅពីរខែនឹងទទួលបានបបូរមាត់ព៏ស៊ីជម្ពូរត្រលប់មកវិញ។  

Read more

វិធីបណ្តេញជាតិពុលក្នុងរាងកាយតាមបែបធម្មជាតិ! ជួយShareអោយមិត្តភក្តិបានដឹងផង

ជំងឺ: បណ្តេញជាតិពុលក្នុងរាងកាយ គ្រឿងផ្សំ: ម្សៅរមៀតមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ ខ្ញីមួយចំនួនតូច ប្រេងដូងមួយស្លាបព្រាបាយ​ ខ្ទិះដូងពីរពែង ម្រេចខ្មៅមួយចិប ទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ វិធីធ្វើ – លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ខាងលើចូលគ្នាឱ្យសព្វ – ដាំល្បាយនេះរយៈពេលប្រាំនាទី វិធីប្រើប្រាស់ – អាចញ៉ាំល្បាយនេះពេញមួយថ្ងៃ ឬមុនពេលចូលគេង។ កំណត់ចំណាំ – ខ្ញុំបាទសូមចែកជូនវិធីព្យាបាលនេះ សម្រាប់ជាព័ត៌មាន

Read more

វិធីព្យាបាលអស្ចារ្យ…! អ្នកមាន​បញ្ហា​ជង្គង់ និងសន្លាក់​អស់​បារម្ភទៀត​ហើយ

នេះបើយោង​តាម​អ្នក​ជំនាញ ការធ្វើ​ចលនា​ឥរិយាបថ​រាងកាយ​មិនបាន​ត្រឹមត្រូវ ត្រូវបាន​គេចាត់​ទុកជា​មូលហេតុ​ចម្បង​មួយ សម្រាប់​ការវិល​ត្រឡប់​មកវិញ នៃការ​ឈឺសន្លាក់​ និងជើង។ បញ្ហា​ទាំងនេះ ជា​ញឹកញាប់​អាច​នាំឱ្យ​មាន​ផលវិបាក​បន្ថែម​ទៀត ដូច្នេះហើយ អ្នកចាំ​បាច់ត្រូវតែ​ធ្វើអ្វី​គ្រប់យ៉ាង​ដែល​អាច​ធ្វើបាន ដើម្បី​ការពារ​បញ្ហា​ទាំងនេះ​កុំឱ្យកើត​មានឡើង៕ រូបមន្តខាងក្រោមនេះ នឹងជួយ​ឱ្យមាន​ស្ថិរភាពឆ្អឹង និង​សន្លាក់​មាន​ដំណើរ​ការឱ្យល្អប្រសើរ​ជាង​ធម្មតា។ គ្រឿងផ្សំ៖ – ទឹកឃ្មុំ ១ គីឡូក្រាម –

Read more

ងាយៗ មិនបាច់ភ័យបញ្ហាសុដន់ធ្លាក់យារឡើយ

សុភាពនារីទាំងឡាយតែងតែប្រាថ្នាចង់បានសុដន់តឹងណែន ធំទ្រលក់ទ្រលន់គួរឲ្យ​ចង់នែបនិត តែបំណង​មួយនេះ​មិនចេះ​តែទទួលបាន​គ្រប់គ្នា​នោះទេ ព្រោះមានកត្តាជាច្រើន​ដែលធ្វើឲ្យសុដន់មាន​ការប្រែប្រួល។ ទោះជាយ៉ាងណាក្តី បើយោងតាម​គេហទំព័រ healthylifehouse បានបង្ហាញថា អ្នកអាចការពារមិនឲ្យសុដន់​យារធ្លាក់បាន ដោយប្រើប្រាស់​វិធីធម្មជាតិងាយៗ។ វិធីសាស្ត្រមួយ​នេះ មិនត្រឹមតែចំណាយ​តិចប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំង​អាចជួយថែរក្សា​រូបរាងសុដន់​ឲ្យនៅស្អាត​ជារៀងរហូត។ ធាតុផ្សំ: ស៊ុត ១គ្រាប់ ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១ស្លាបព្រាបាយ ប្រេងវីតាមីនE ១ស្លាបព្រាបាយ

Read more

ញ៉ាំ​អាហារ​តិចៗ ធ្វើ​ឲ្យ​ក្រពះ​ស្វិត តើពិត​មែន​អត់​?

បើសិនជាអ្នកកាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារ ក្រពះអ្នកនឹងរួមតូច ដូច្នេះតើអ្នកនឹងសប្បាយចិត្តដែរទេ? យើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែធ្លាប់លឺហើយថា ការកាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារ វានឹងធ្វើឲ្យចំណង់អាហារមានការប្រែប្រួល។ ដល់ពេលយូរៗទៅ ក្រពះអ្នកនឹងរួមតូចមកវិញ ដូច្នេះអ្នកក៏មិនបាច់ញ៉ាំអាហារច្រើនៗរហូតធាត់ដែរ។ រឿងនេះស្តាប់មើលទៅវាគួរឲ្យអស់សំណើចណាស់ ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញជាច្រើននិយាយថា វាពិតជាអញ្ចឹងមែន។ នេះដោយសារតែក្រពះប្រៀបបានដូចជាថង់កៅស៊ូអញ្ចឹង ដែលអាចរីករួមទំហំរបស់វាបាន។ ក្រពះរបស់យើងមានសមត្ថភាពវិលមករកទំហំធម្មតាវិញបានក្រោយពីញ៉ាំអាហារច្រើនៗរួច។ ប៉ុន្តែវានឹងមិនបន្តតូចជាងមុនឡើយ ទោះបីជាអ្នកចាប់ផ្តើមញ៉ាំច្រើន ឬតិចក៏ដោយ។ ដូច្នេះ បើសិនជាការញ៉ាំអាហារតិចៗ

Read more