ពិបាកក្នុងការគេងមែនទេ តោះសាកជាមួយអាហារ៤មុខនេះ

ទោះបី​អ្នក​ចង់​គេង​ស្កប់ ឬ​ត្រូវការ​នឹងន៎​ជាង​សម្រាប់​ការងារ​នោះ​ពពួក​អាហារ​ខាងក្រោម​នេះ​សុទ្ធតែ​ អាចជួយ​អ្នក​សម្រេចបាន​គោលបំណង​របស់ខ្លួន។​ ​ចេក​ ចូរ​បំពេញ​ទៅក្នុង​របប​អាហារ​ប្រចាំថ្ងៃ​របស់​អ្នក​នូវ​ផ្លែ​ចេក​សម្បូរ​ ជីវជាតិ ព្រោះ​គេ​ពុំ​ត្រឹមតែ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ស្អាត​បន្ថយ​ភាព​តានតឹង​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ តែ​នៅ​ជាវិធីសាស្ត្រ​ជួយ​ឲ្យ​ដំណេក​បាន​លក់​ស្រួល ។ ជាមួយនឹង​សមាសធាតុ​សម្បូរ​ម៉ាញ៉េ​ស្យូ​ម និង​ប៉ូ​តា​ស្យូ​ម ចេក​ជួយ​សម្រួល​សាច់ដុំ ធ្វើ​ឲ្យ​ធូរស្រាល​ការឈឺចាប់ ។ ក្រៅពីនេះ ចេក​ក៏​សម្បូរ Setonin គួរសម​ដែលជា​សារជាតិ​រំញោច​មួយ​ជួយ​ខួរក្បាល​ឲ្យ​ងាយ​លង់លក់​ស្រួល ។ អ្នក​គួរ​ទទួលទាន​មុនពេល​ចូល​គេង​ពី​១-២​ម៉ោង

Read more

អ្នកកើតជំងឺ​៤​យ៉ាង​នេះដែល​មិន​គួរ​ទទួល​ទាន​ស៊ុតមាន់​

១.​ជំងឺ​សរសៃឈាម​បេះដូងៈ​​តាម​ការស្រាវជ្រាវ​ថ្មី​មួយ​របស់​ពួក​អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ​នៅ​មហាវិទ្យាល័យ Western (​កាណាដា​) បានបង្ហាញ​ថា ការ​ទទួល ទាន​ស៊ុត ៣​គ្រាប់ ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍ អាច​ធ្វើឱ្យ ផ្ទាំង​ច្បាម​នៅ​គែម​សរសៃឈាម​ក្រាស់​ឡើង​។ផ្ទាំង​ច្បាម​នេះ នឹង​បំព្រួញ​លំហ​ខាងក្នុង​សរសៃឈា​ម ធ្វើឱ្យ​ឈាម​ចរាចរ​លំបាក​ជាង បង្ខំ​បេះដូង ត្រូវ​បូម​ខ្លាំង​ជាង និង​នាំឱ្យ​កើន​គ្រោះថ្នាក់​កើត​ជំងឺ​សរសៃឈាម​បេះដូង​និង​ស្ត្រូក​។បន្ថែម​លើ​នោះ ផ្ទាំង​ច្បាម​អាច​បែក​ចេញ កកើត​ជា​ដុំ​កំណក​ឈាម ស្កាត់​ចរន្ត​ហូរ​របស់​ឈាម បង្ក​ជំងឺស្ត្រូក ឬ​ឈឺបេះដូង​។

Read more

ផលវិបាក​​នៃ​ការ​ទប់​ទឹក​នោម

តើ​អ្នក​មាន​ទម្លាប់​ក្នុងការ​ទប់​ទឹកនោម​ដែរ​ទេ​? បើ​អញ្ចឹង​មែន អ្នក​ត្រូវ​តែ​ដឹងថា ការ​ដែល​ធ្វើ​បែប​នេះ​អាច​ប្រឈម​នឹង​ការបង្ក​រោគ​ច្រើន​ជាពិសេស​ការបង្ក​រោគ​នៅ​ផ្លូវទឹក​ម៉ូ​ត្រ​។ យ៉ាងណាមិញ ការ​ដែល​ទប់​ទឹក​នោម​យូរៗ​ពេក​អាច​បណ្តាលឲ្យមាន​បញ្ហា​ដូចជា​៖ •​    ​ឈឺ​ក្រពះ​ •​    ​ឈឺពោះ​បែប​រមួលៗ​ •​    ​នោម​ជាប់ និង​ឈឺ​ពេល​នោម​ •​    ​ថប់​អារម្មណ៍​ •​

Read more

អាហារដែលល្អសម្រាប់អ្នកកំពុងមានបញ្ហាលើសជាតិអាស៊ីត

ឈានចូលដ៏វ័យចាំពី ១៨ឡើងទៅ ប្រសិនបើអ្នកបរិភោគអាហារមិនបានប្រុងប្រយ័ត្ន អ្នកអាចនឹងជួបបញ្ហាលើសជាតិអាស៊ីតជាមិនខាន។ បញ្ហានេះអាចធ្វើឲ្យអ្នកជួបប្រទេះរឿងមួយចំនួនដូចជា ស្ពឹកដៃជើង ឈឺចាប់រាងកាយ ឬឈឺដ៏ដើរមិនរួចតែម្ដង។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមានរបួសវិញ គឺមិនងាយនឹងជានោះឡើយ។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ អ្នកអាចធ្វើការទទួលទានអាហារជំនួយវិញ ដោយក្នុងនោះមានដូចជា ៖ ១. អាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុ ហ្វាយប័រ អាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុហ្វាយ មានតួរនាទីដ៏សំខាន់ ក្នុងការកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិអាស៊ីតនៅក្នុងរាងកាយអ្នក

Read more

ក្បាលលេខកូដទូរស័ព្ទរដ្ឋ ប្រចាំខេត្តនីមួយៗក្នុង ព្រះរាជាណាចក្រកម្ពុជា!

លេខសំគាល់ជាផ្លូវការនៃ ក្បាលលេខកូដប្រព័ន្ធទូរស័ព្ទរដ្ឋ ប្រចាំខេត្ត ក្រុងនីមួយៗក្នុង ព្រះរាជាណាចក្រកម្ពុជាគឺ៖ ១/ រាជធានី ភ្នំពេញ – 023 ២/ ខេត្ត កណ្ដាល – 024 ៣/ ខេត្ត កំពង់ស្ពឺ – 025

Read more

ហេ្វសបុកបានចេញមុខងារថ្មី អាចជួយអោយអ្នកងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរក wifi ដែលនៅជិតខ្លួន

ឥលូវហ្វេសបុកអាចប្រាប់យើងថាតើទីកន្លែងណាដែលមាន wifi ជិតបំផុត។ ក្រុមហ៊ុនបានបញ្ចេញមុខងារថ្មីរ “Find Wi-Fi” ទៅលើឧបករណ៏ iPhone និង Android។​ មុខងារថ្មីនេះ អាចប្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ដើម្បីស្វែងរកទីកន្លែងដែលមានwifi ដោយពឹងផ្អែកលើទីកន្លែងដែលយើងស្ថិតនៅ។   “We launched Find Wi-Fi in a

Read more

វិធីការពារ និងកែបញ្ហាបែកសង្វារពោះ

មូលហេតុក្បាលពោះបែកសង្វារ មកពីស្បែកបរិវេណនោះ រីកមាឌ (យឺត)ខ្លាំង ទាំងក្នុងសភាពធម្មតា និងដោយការកើតជំងឺ ដូចជាស្ត្រីមានគភ៌ ស្ត្រីបំបៅដោះកូន អ្នកដែលធាត់លឿនពេក វ័យជំទង់ (ចន្លោះពីអាយុ ៩ទៅ ១៣ឆ្នាំ) មានបម្រែបម្រួល នៃការរីកធំធាត់យ៉ាងឆាប់រហ័ស កើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការប្រើប្រាស់ថ្នាំដែលមានធាតុផ្សំ របស់ស្តេរ៉ូអ៊ីដ (Steroid) យូរពេក

Read more

ទទួលទានជាតិស្រាច្រើនអាចរំខានដល់ការ​ឡើងរឹងរបស់លិង្គ

មានបុរសមួយចំនួនគិតថាការទទួលទានស្រាពីរបីកែវអាចធ្វើឲ្យកើតមានអារម្មណ៍ផ្លូវភេទបាន ប៉ុន្តែបើញ៉ាំច្រើនពេក បែរជាធ្វើឲ្យពិបាកក្នុងការបញ្ចូលអារម្មណ៍ទៅវិញទេ។ ការចូលជាតិស្រាច្រើនអាចរំខានដល់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គប៉ុន្តែឥទ្ធិពលរបស់វានេះមានរយៈពេលជា បណ្តោះអាសន្នទេ។ អ្វីដែលល្អនោះគឺថាការទទួលស្រាមួយឬពីរកែវក្នុងមួយថ្ងៃប្រហែលជាមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខ ភាពនោះគឺកាត់បន្ថយការប្រឈមនឹងជំងឺបេះដូង ប៉ុន្តែអត្រានៃការប្រឈមនឹងជំងឺងាប់លិង្គក៏ប្រហាក់ប្រហែលគ្នាដែរ ។ ចំណែកថ្នាំដែលអ្នកទៅទិញតាមឱសថដ្ឋានអាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតនៅលើគ្រែ របស់អ្នកបាន ហើយថ្នាំដែលធ្វើឲ្យងាប់លិង្គជាញឹកញាប់នោះមាន ថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធឈាម ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ និងថ្នាំប្រឆាំងការបាក់ទឹកកចិត្ត៕

Read more

ទឹក​រំអិល​​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្រី​មាន​ផ្ទៃ​ពោះ​

បច្ចុប្បន្ន បុរស​មួយចំនួន​យល់​ច្រ​ឡំ​ថា ​ទឹករំអិល​ម្យ៉ាងដែ​លបាញ់​ចេញ​មុន​ទឹកកាម មិនអាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មនុស្ស​ស្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​ឡើយ។ នេះ​ជា​បញ្ហា​ដ៏​សំខាន់​មួយ​ដែល​បុរស​គ្រប់រូប​គួរ​ធ្វើការ​ប្រុងប្រយ័ត្ន​ ឲ្យ​បាន​ខ្ជាប់ខ្ជួន។ ​ទឹករំអិល​ដែល​បញ្ចេញ​មក​ក្រៅ​មុន​ទឹកកាម​ ពិតជា​អាចធ្វើ​ឲ្យ​មនុស្ស​ស្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​បាន ព្រោះ​ទឹករំអិល​នោះ​ក៏​មាន​ផ្ទុក​មេជី​វិត​ឈ្មោល​ដែរ។ ​​ការដក​លិង្គ​ចេញពី​ទ្វារមាស​ មុន​ការបញ្ចេញ​ទឹកកាម ​មិនមែនជា​វិធី​ល្អ​​​ទេ ហើយ​អ្នក​គួរ​ងាក​មក​ជ្រើស​រើសយក​វិធី​ដែលមាន​សុវត្ថិភាព​ជាច្រើន​យ៉ាងដូច​ ជា ការប្រើប្រាស់​ស្រោម​ អនាម័យ ការប្រើប្រាស់​ថ្នាំ​គ្រាប់​ពន្យា​កំណើត ឬ​ការចាក់​ថ្នាំ​ពន្យា​កំណើត៣ខែម្តង ទើប​ជាការ​ល្អ៕ ​

Read more

ករណីស្បែកគ្របក្បាលលិង្គយូរអាចបង្ក​​ជារោគ​​រលាកក្បាលលិង្គ

តាមការឲ្យដឹងពីវេជ្ជបណ្ឌិត កាលបើស្បែកគ្របក្បាលលិង្គមិនអាចរួញក្រឡិតបាន ជាពិសេសពេលបត់ជើងតូច ឬពេលលិង្គឡើងរឹង លក្ខណៈបែបនេះអាចហៅបានថាក្បាលលិង្គស្បែកគ្របជិតដែលតម្រូវឱ្យទៅជួប គ្រូពេទ្យធ្វើការវះកាត់ស្បែកក្បាលលិង្គចេញ។ ករណីស្បែកគ្របក្បាលលិង្គយូរអាចបង្កជារោគរលាកក្បាលលិង្គ។ ស្បែកដែលគ្របក្បាលលិង្គមានសភាពក្រហម សើមរអ៊ិចៗ ដែលរំខាន និងរមាស់។ ការរលាកនេះជួនអាចបង្ករោគដោយមេរោគផ្សិតមីកូស ឬទ្រីកូម៉ូណាស។ ជួនកាលការរលាកអាចបណ្ដាលមកពីប្រតិកម្មអាឡែកស៊ីជាមួយសាប៊ូ ថ្នាំសម្លាប់មេជីវិត ឬស្រោមអនាម័យ។ រីឯការខ្វះអនាម័យដែលបណ្ដាលមកពីការលាត់ក្បាលលិង្គលាងមិនបាន និងការដក់ទឹករំអិលផ្លូវភេទក៏អាចបង្កជាការរលាក ឬរមាស់ក្បាលលិង្គនេះដែរ។ ប៉ុន្ដែសូមយល់ដឹងផងដែរថាជួនកាលការរលាកក្បាលលិង្គយូរអាចធ្វើឱ្យ

Read more